Завтрак для многих из нас - единственная возможность за день, поесть нормально, без вмешательства обстоятельств. Как правило, в обед, многие из нас не всегда имеют возможность принять пищу плотно, чтобы насытить свой организм сполна. В итоге, мы целый день, должны перекусывать чем придется, что отрицательно сказывается на нашем здоровье. Следствием всего этого, является огромная нагрузка на нашу бедную пищеварительную систему, во время ужина, когда мы "отводим душу" за весь день, в обильных количествах поглощая пищу, которой нам так не доставало в течении дня. Как вы понимаете, такой образ жизни, очень скоро может превратить вас из стройного человека, в безобразного толстяка. Для того, чтобы этого, не случилось, завтракать надо правильно, ведь таким образом, вы задаете своему организму программу на правильное потребление пищи в течение всего дня. Поговорка о том, что завтрак необходимо съедать самому, обедом делиться с другом, а ужин отдавать врагу, имеет определенную долю здравого смысла.

Завтрак должен заряжать ваш организм на трудовые подвиги, при этом. не перегружая его. В идеале, завтрак содержит в себе две трети от суточной нормы углеводом, одну треть от белков и одну пятую, от суточной нормы жиров. Такой баланс будет идеален для того, чтобы придать вам необходимую энергию с самого утра, и главную роль тут играют именно углеводы. Последние, желательно должны быть сложными,, так как они усваиваются организмом медленнее, но зато дают более продолжительный эффект. Перевариваются такие углеводы тоже долго, но нам нужны и другие углеводы, которые вовсе не перевариваются - клетчатка. Этот компонент примечателен тем, что придает нам ощущение сытости, заставляет не думать о еде, а сосредоточиться на работе. Клетчатка обильно содержится в овсянке, а также хлебе из грубой муки, в идеале - отрубном. Жиры также бывают двух видов - насыщенные и ненасыщенные. В утреннее время дня, наиболее полезными для нас считаются именно ненасыщенные жиры, которые содержаться в оливковом масле, миндале и авокадо. Белок также дает нам ощущение сытости. Лучше всего, организмом усваиваются белки, которые содержатся в таких продуктах, как: рыба, молочные продукты, мясо, грибы, орехи и бобовые. Как видите, данные продукты вполне можно комбинировать во время приготовления завтрака, тем более, что описаны далеко не все из них, а только наиболее популярные. Множество пользователей боится попробовать себя за игрой в казино. Именно поэтому я рекомендую посмотреть реальные отзывы о Azart Play casino , где игроки рассказывают всю правду. Плюс ко всему Aplay Казино недавно представило обзор свежих и очень приятных бонусов, которые Вы сможете получить сделав вход на свой новый аккаунт. Добивайтесь новых вершин вместе с Казино Азартплей!